sabato 11 settembre 2010

GESTIRE LE EMOZIONI


Imparare a gestire le emozioni per focalizzare gli OBIETTIVI DA RAGGIUNGERE nella nostra vita è molto importante e questo ci impone di fare delle scelte e quando ci accingiamo a farne di IMPORTANTI E DELICATE nelle nostra vita spesso non mettiamo la giusta consapevolezza e determinazione in quanto spesso non siamo in grado di GESTIRE AL MEGLIO LE EMOZIONI.

Esistono diverse modalità per imparare a GESTIRE LE EMOZIONI, quelle più efficaci sono le modalità comportamentali che richiedono delle azioni.
le emozioni richiedono azione.
In una fase preliminare possiamo però iniziare ad agire attraverso il pensiero e la focalizzazione del pensiero stesso in modo da farlo diventare una sorta di laser che può veramente iniziare a spingerci sulla via del RAGGIUNGIMENTO DEGLI OBIETTIVI.

Vediamo un semplice ma efficace esercizio per GESTIRE LE EMOZIONI e RAGGIUNGERE GLI OBIETTIVI.

Questo esercizio va ripetuto 3 volte al giorno per 21 giorni.
questo per ogni obiettivo.
Finito il ciclo dei 21 giorni, puoi passare ad un secondo obiettivo.

1) Mettiti in una posizione comoda o seduto con schiena eretta o sdraiato, in una stanza tranquilla senza essere disturbato

2) effettua una respirazione circolare 6-3-6-3
6 secondi per inspirare, 3 trattenere-6 espirare 3 trattenere

2) una volta che ti sarai rilassato,ripeti mentalmente "SONO LA PERSONA PIU' IMPORTANTE DEL MONDO E RAGGIUNGO...OBIETTIVO, PER 21 VOLTE

3) Scrivi il tuo obiettivo su un foglio in modo positivo ed al tempo presente

4) mentre scrivi queste cose, immaginale e rivivile in qualche dettaglio ti servirà per entrare in uno stato positivo e di gratitudine;

5) Chiudi gli occhi e VISUALIZZATI di AVER RAGGIUNTO L'OBIETTIVO

6) SENTILO su di te come se fosse GIA' realizzato e presente quello a cui aspiri;

7) VIVILO in questo momento ed ASCOLTA le reazioni del tuo corpo.

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