lunedì 21 gennaio 2013

Come essere Calmi e sicuri di se



Come essere Calmi e sicuri di se?
Coloro che reputiamo sicuri di sé e sicuri di se in ogni situazione  ci piacciono.
Non c'è nulla di meno invitante della persona che una bassa opinione di sé.
Il primo aspetto da prendere in esame per essere sicuri di se stessi è quello fisiologico dell'ansia. Quando si è nervosi, perché si deve fare un discorso, o incontrare una certa persona, per esempio, si tende a saltare i pasti o mangiare le cose sbagliate.
Ogni volta che si assumono cibi ad alto contenuto di zuccheri o di carboidrati raffinati l'organismo produce adrenalina, nel tentativo di regolare il livello degli zuccheri nel sangue,
L'adrenalina, elemento responsabile della reazione combatti o fuggi  è la causa di ogni nostra ansietà o nervosismo.

Per questo motivo chi segue una dieta ricca di zuccheri e carboidrati raffinati appare spesso teso e nervoso.

Un altro aspetto interessante da tenere presente è proprio che quelle stesse cose che fate per apparire calmi e rilassati, possono effettivamente, farvi sentire più calmi e rilassati.
Pertanto attivando certi comportamenti ed evitandone altri vi sarà possibile mantenere una sensazione di calma ed equilibrio interiore.
Modificando la condizione fisiologica potete di fatto modificare la chimica mentale.
Per esempio ci sono studi che dimostrano che sorridere di fatto ci mette in uno stato d'animo migliore.
Si sa che sorridiamo quando ci sentiamo contenti perché ovviamente è vero.
E' stato dimostrato tuttavia che l'atto in sé può modificare lo stato emotivo per rendere più felici .
All'opposto se rimaneste accigliati per circa un minuto probabilmente vi sentireste peggio.

Così come lo stato d'animo riflette lo stato fisico allo stesso modo lo stato fisico può apportare cambiamenti d'umore.

Gli elementi principali che condizionano umore e stato emotivo sono :
sorridere: esso è un chiaro segno che vi sentite a vostro agio

 respirare: la persona attesa e portata a trattenere il respiro.
Respirate profondamente e in modo calmo e regolare vi sentirete subito più calmi e vi sarà più facile riflettere reagire e parlare in modo calmo e sicuro.
Ricerche in questo campo hanno evidenziato un altro fenomeno altrettanto rimarchevole le emozioni non sono confinate nella mente ma letteralmente in ogni cellula ogni organo e ogni muscolo del corpo.

Se volete assicurarvi calma e un equilibrio emotivo bongo termini provate a rilassare sia la mente sia il fisico .

I muscoli trattengono le emozioni.
Il  sistema nervoso centrale è composto dal cervello e dal midollo Spinale.
E' impossibile rilassare la mente in modo completo senza rilassare anche il corpo e il midollo.

Osservate il comportamento di chi teso e nervoso :il corpo il più delle olte è anche sotteso per rigido. Alleggerire la tensione del fisico favorisce rallentamento dello stress emotivo.
Assieme al sorriso ed alla respirazione profonda sperimentate anche questo se per il breve lungo termine volete liberarvi dalle emozioni negative rilassatevi tutti i giorni per alcuni minuti: sperimenterete presto i benefici

Nessun commento:

Posta un commento